Als drukbezette professional weet je als geen ander hoe lastig het kan zijn om regelmatig tijd vrij te maken voor een effectieve workout en het behouden van een gezonde levensstijl. Gelukkig is er nu een revolutionaire fitnessoplossing die je tijd en moeite bespaart: Elektromusculaire stimulatie (EMS) training bij FastFit.
Wat is EMS-training?
EMS-training is een vorm van fitness die gebruik maakt van elektromusculaire stimulatie om de spieren te activeren. Dit betekent dat je met EMS-training een intensieve workout kunt krijgen in slechts 20 minuten, terwijl je de voordelen ervaart van een 90 minuten durende traditionele workout. Met EMS-training worden elektroden op je huid geplaatst die elektrische impulsen afgeven en ervoor zorgen dat je spieren intensiever werken.
Voordelen van EMS-workout voor drukbezette professionals
EMS-training biedt vele voordelen, waaronder:
Tijdbesparend: Amper 2 sessies per week van 20min. EMS-training is een uiterst tijdbesparende manier om fit te blijven en je work-life balance te verbeteren.
Effectief: EMS-training is een zeer effectieve manier om je spieren te trainen en kracht op te bouwen, terwijl je tegelijkertijd vet verbrandt en je conditie verbetert. Verbrand tot 700 cal in 20min.
Stressvermindering: EMS-training kan ook helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van je mentale welzijn.
Spieropbouw: EMS-training kan ook helpen bij het opbouwen van spieren, waardoor het ideaal is voor mensen die snel resultaten willen zien.
Pijn verlichten: EMS- training kan helpen bij het verlichten van pijn en het bevorderen van revalidatie.
Minder belastend: Het is minder belastend omdat het de spieren effectief stimuleert zonder dat er zware gewichten nodig zijn, waardoor de kans op blessures en overbelasting van de gewrichten wordt verminderd.
Hoe EMS-workout stress kan verlichten bij drukbezette professionals
Stress is een veelvoorkomend probleem voor drukbezette professionals en kan leiden tot gezondheidsproblemen op lange termijn. Gelukkig kan EMS-training helpen om stress te verminderen. EMS-training activeert de spieren en stimuleert de bloedcirculatie, wat kan helpen om stresshormonen zoals cortisol te verminderen en de aanmaak van endorfines te stimuleren. Endorfines zijn natuurlijke "gelukshormonen" die je een gevoel van welzijn geven.
Tijdens de EMS-training wordt het lichaam gestimuleerd om endorfines aan te maken, de natuurlijke feel-good stoffen van het lichaam. Dit kan een positief effect hebben op de gemoedstoestand van de deelnemers en bijdragen aan een betere stressbeheersing.
Vergelijking met andere fitnessoplossingen
EMS-training verschilt van HIIT (High Intensity Interval Training) en traditionele krachttraining doordat het werkt met elektromusculaire stimulatie om de spieren te activeren.
Bij EMS-training worden elektroden op de huid aangebracht, die vervolgens stroom afgeven om de spieren te laten samentrekken. Deze samentrekkingen kunnen tot 93% van de spiervezels activeren, wat resulteert in een effectievere en efficiëntere training dan traditionele krachttraining.
Bij HIIT-training wordt er intensief getraind gedurende korte periodes van hoge intensiteit, afgewisseld met korte rustperiodes. Deze trainingsmethode richt zich vooral op het verbranden van calorieën en vet. Bij traditionele krachttraining worden de spieren belast met zware gewichten om de spieren te laten groeien en sterker te maken.
EMS-training daarentegen, werkt niet alleen aan spierontwikkeling en vetverbranding, maar ook aan spierherstel en revalidatie. Het kan ook worden gebruikt om specifieke spiergroepen te isoleren en te versterken, wat kan helpen bij het verbeteren van de algehele functionaliteit van het lichaam. EMS-training biedt ook de mogelijkheid om meerdere spiergroepen tegelijkertijd te trainen, waardoor het een tijdbesparende en efficiënte trainingsmethode is voor drukke professionals.
Effectiviteit van EMS-training
Onderzoeken hebben aangetoond dat EMS-training zeer effectief kan zijn voor het opbouwen van spieren en het verbranden van vet. Een studie gepubliceerd in het International Journal of Sports Medicine toonde aan dat EMS-training effectiever was dan traditionele krachttraining voor het verbeteren van de spierkracht en de spiermassa.
Een andere studie, uitgevoerd door de Universiteit van Bayreuth in Duitsland, wees uit dat EMS-training resulteerde in significant meer vetverlies dan traditionele cardiovasculaire training. Bovendien bleek uit deze studie dat de deelnemers minder tijd nodig hadden om vergelijkbare resultaten te behalen.
EMS-training is ook effectief gebleken voor het verbeteren van de algemene fysieke conditie.
Een studie gepubliceerd in het Journal of Strength and Conditioning Research toonde aan dat EMS-training leidde tot significante verbeteringen in de VO2 max (het maximale zuurstofopnamevermogen) van de deelnemers.
Als drukke ondernemer is het belangrijk om tijd te besparen, maar het is ook van belang om effectief resultaten te behalen. EMS-training biedt daarvoor een oplossing en deze wetenschappelijke studies bevestigen dat het een effectieve en efficiënte manier is om fit en gezond te blijven.
Bovendien kan EMS-training worden aangepast aan de individuele behoeften en doelen van de deelnemer, wat het nog aantrekkelijker maakt voor ambitieuze, gezondheidsbewuste professionals.
Conclusie
Kies voor FastFit voor de ultieme tijdbesparende fitnessoplossing. Onze op EMS gebaseerde trainingen zijn ontworpen om jou te helpen jouw fitnessdoelen te bereiken, terwijl je tijd bespaart en stress vermindert.
Comentários